Berat Badan Ideal Dengan Cara Ini

Impian dari semua orang yang ada di muka bumi ini adalah memiliki yang namanya berat badan ideal dengan tinggi yang proposional tentutnya. Sebagaian manusia di dunia ini sangat amat memerhatikan yang namanya berat badan. Walau tidak jarang ada juga yang membiarkan badanya ingin seberat apapun dikarenakan masih terpola dengan “ ikuti aja si, ini kan juga takdir tuhan” yang dimana dengan pemikiran ini banyak sebagian orang yang tidak memikirkan berat badan. Sebenarnya perkataan itu juga tidak salah ko, hanya penerapannya saja di setiap manusia berbeda-beda.


Ada yang sudah mencoba berbagai jenis diet, ada juga yang sudah rutin olahraga, namun tetap tidak bisa mengalami berat badan yang idela pada umumnya. Mungkin, pengaplikasian segala macam yang kalian lakukan ada yang salah. Maka dari itu, jangan takut untuk mencoba lagi ya bebs. Mungkin kalian bisa memulai dari “Nol” lagi dengan cara berikut ini.

Cara Membentuk Tubuh Ideal

Sebelumnya kalian tahu tidak rumus dari IMT yaitu Indeks Massa Tubuh ? dimana IMT = Berat Badan ( KG) : Tinggi Badan (CM) X Tinggi badan (CM) = Hasil. Cobalah kalian cek sekarang dengan rumus ini, apa kalian sudah termasuk ideal atau belum.

 

• Mengecek Timbangan Dengan Pola Teratur

Dengan kalian mengecek pola timbangan kalian secara teratur dalam jangaka waktu seminggu, maka kalian bisa mengontrol berat badan yang kalian miliki naik atau malah turun. Beberapa pakar kesehatan menyarankan kita semua untuk mengecek berat badan kita selama kurang lebih seminggu sekali. Pasalnya jika kalian mengalamin kenaikan dari 1 hingga 1,5 Kg, maka itu tidak perlu di khawatirkan. Namun, jika kalian sudah melewati angka tersebut maka ada baiknya kalian menjaga kembali berat badan kalian ke bentuk yang semula.

• Beristirahatlah Yang Cukup

Banyak sekali masyarakat yang ada di seluruh penjuru dunia ini menyepelekan yang namanya istirahat yang cukup. Menjaga pola tidur pun bisa mempengaruhi bentuk tubuh kalian akan ideal atau tidak. Jika kalian sering tidur tidak teratur di karenakan seperti stress, maka metabolisme dalam tubuh kalian tidak akan sepenuhnya membakar kalori dengan secara maksimal. Yang mengakibatkan menumpuk dan akhirnya berat badan kalian naik kembali.

• Jagalah Pola Makan Yang Baik

Sekiranya kalian sudah mendapatkan berat badan ideal itu, bukan berarti kalian bisa makan makanan apa saja yah. Tetaplah kontrol dan juga pola makan kalian sehari-hari. Hal ini tidak hanya untuk berat badan kalian yang idela, namun untuk menjaga kesehatan tubuh kalian juga ko. Para pakar kesehatan pun sempat menyarankan untuk kita agar tidak memakan makanan seperti :

– Makanan yang banyak lemaknya.
– Kaya akan kandungan garam didalam masakannya
– Banyaknya kadar gula dalam makanan
– Serta hindari dalam memakan makanan yang berminyak.

Selain itu, kalian juga diminta untuk menjaga porsi kalian dalam makanan itu sendiri ya bebs. Perbanyak sayuran dan kurangi nasi kalian yang terlalu banyak karbo juga tidak baik bebs. Saran dari kita, perbanyak lauk dibanding dengan nasi ya bebs. Karena nasi banyak mengandung zat gula.

Lakukan Rutinitas Olahraga Yang Baik

Orang-orang saat ini olahraga keseringannya karena sedang ada Car Free Day saja. Kesibukan dijadikannya alasan pada tiap kesempatan yang ada. Minimalkan sekali kalian melakukan atau menerapkan jenis olahraga seperti jogging, sprint atau juga skipping dalam seminggu. Niscaya , berat badan terkontrol dan kesehtan pun datang ke kehidupan kalian.

Perbanyak Meminum Air Putih

Hindari minuman yang berbau soft drink, dan lakukanlah meminum minuman yang standar yaitu air putih. Wlau terlihat sederhana, namun manfaat dari meminum air putih yang standar telah disarankan ini banyak khasiatnya loh. Minim 8 gela sehari pun sudah bisa membantu menjaga daya tubuh dalam sehari menjalankan aktifitas yang padat ini.

Dengan kalian mencukupi meminum air putih ini, secara langsung kalian membantu melancarkan proses metabolisme tubuh berjalan dengan lancar. Sehingga nantinya, kalian terhindar dari naiknya berat badan yang drastis.
Sudah tahu kan caranya seperti apa ? yuk terapkan mulai saat ini.

Lakukan Hal Ini, Dijamin LDR Kalian Akan Terjaga

Memiliki hubungan dengan pasangan dalam jarak yang jauh memang memiliki kekhawatiran tersendiri bagi setiap pasangan yang ada. Long Distance Relationship atau bisa disebut dengan LDR ini sudah banyak dijalani oleh sebagian orang yang ada di muka bumi ini. dimana dalam hubungan ini merupakan hubungan yang dijalani oleh setiap pasangan namun memiliki perbedaan tempat dengan jarak yang begitu jauh. Ada yang beda pulau bahkan ada juga yang sampai beda negara. Faktor yang mendukung ini biasa sekali karena adanya perbedaan Universitas, Berbeda tempat kerja, atau juga emang domisili diantara keduanya berbeda.

Tentu saja menjalankan LDR ini sangat sulit bila tidak ada kerjasama antar pasangan. Perbedaan antara pasangan pada umumnya ini pun sudah sangat terlihat jelas. Untuk meminimalisir kejadian yang tidak di inginkan, kalian para pejuang LDR bisa mencoba cara yang ada di bawah. Jika di lakukan dengan baik maka akan terjaga hubungan kalian berdua.

Tips Awet Dalam Hubungan LDR

Timbulkan Keyakinan Dan Kuatkan Keyakinan Kalian Berdua

Modal pertama dari pejuang LDR ini adalah adanya suatu “ Kepercayaan “ dan “ Keyakinan “. Bagi kalian yang memiliki sifat seperti kepala batu atau keras kepala ini, harus mulai kalian kurang-kurangi ya bebs. Memiliki pendirian yang kuat diantara kedua keyakinan dalam menjaga perasaan ini harus kalian kerjakan secara bersamaan yah. Dengan saling meyakini hati pada setiap pasangannya maka, kalian bisa saling menjaga perasaan satu sama lain.

Jangan Terputus dalam Berkomunikasi

Agar tetap berjalan secara lancar, maka komunikasi ini kalau bisa tidak terputus ya bebs. Dikarenakan jarak yang jauh diantara kalian, maka sebisa mungkin akses satu-sqatunya seperti komunikasi ini harus tetap terjaga dan tetap di pertahankan yah. Misal saja media yang kalian gunakan seperti telepon interaktif menggunakan nom or biasa, maka kasilah jarank 2 hari sekali untuk melakukan percakapan panjang. atau zaman sudah semakin canggih, kalian bisa saja berkomunikasi melalui aplikasi Whatssap atau juga Line. Dimana dalam fiturnya kalian bisa melakukan VC seperti orang yang skype an pada jaman dulu. Saran kita sekurang-kurangnya 2 hari sekali kalian bisa VC, dikarenakan agar pasangan kalian juga tidak akan terlalu bosan nantinya.

Sharinglah Berbagai Macam Hal

Dalam perbincangan membutuhkan yang namanya topik. Dalam pasangan dibutuhkan juga yang namanya tempat untuk curhat. Ketika salah satu pasangan kalian sedang mendapatkan hal yang di rasa tidak bagus untuk dirinya, maka dengankanlah curhatannya serta berikanlah solusi terbaik yang kalian punya kepada pasangan kalian. Begitu pula sebaliknya yah.

Namun, tidak hanya masalah saja, kalian bisa juga sharing tentang kegiatan sehari-hari kalian di tempat kerja, di universitas, atau saat ngumpul dengan teman. Bisa juga, kalian ceritakan kejadian kalian berdua di masa lalu yang dirasa konyol, lucu bahkan memalukan untuk diingat saat ini. dengan begitu, komunikasi kalian juga akan tetap terjaga dengan baik pastinya. Jujru satu sama lain itu juga merupakan sebuah kunci.

Hindarkan Pikiran Negatif

Atleast bagi para ciwi ciwi suka memiliki kekhawatiran kepada pasangannya jika tidak memberi kabar dalam satu hari pun. Pikiran yang negatif pun sudah pasti bertebaran di otak para ciwi ciwi ini. nah untuk menghindari itu, kalian harus bersikap calm serta bepikir positif untuk pasangan kalian itu, jika memang di rasa tidak ada kabar kalian bisa tanya keteman dekat atau lingkungan sekitar yang memang sudah kalian ketahui. Jika berpikiran negatif terus menerus, maka kalian nantinya malah akan membuat pikiran kaliansemakin kacau lagi.

Tetaplah Menjaga Sikap Romantis dan Tunjukan Rasa Sayang

Walau kalian sedang melangsungkan hubungan LDR ini. tetap, hal-hal kecil yang mendukung suatu keromantisan dan juga yang menunjukan rasa sayang sesekali harus ditunjukkan untuk pasangan kalian masing-masing. Walau tidak bisa seperti pasangan umumnya yang setiap weekend jalan-jalan bareng, tapi dengan berbagai ucapan di setiap harinya pun sudah membuat orang tersayang kita makin semngat lagi menjalani harinya.

Atau tidak kirim seperti bunga-bunga dalam bentuk gambar, wlau terlihat sepele namun artinya bisa mendalam juga bagi sang pasangan.

Siapapun kalian yang sedang menjalani hubungan LDR ini, semoga hubungan kalian akan tetap terus terjaga hingga ke jenjang selanjutnya yah , Aamiin 😊.

Trik Rahasia Bersihkan Body Motor Dengan Murah

Motor merupakan sarana transportasi yang paling banyak di indonesia. Biasanya orang indonesia menggunakan motor untuk melakukan aktifitas nya seperti sekolah,bekerja maupun kebutuhan lain nya untuk mempermudah mereka menjangkau suatu tempat.

Dengan serangkaian aktifitas tersebut pasti nya membuat motor terlihat kusam jika sudah lama di gunakan sehari – hari. Pasti nya bagi kalian para pengguna motor pastinya ingin memiliki motor selalu bagus dan kinclong setiap hari nya.

Tetapi noda kusam pada body motor biasanya susah di hilangkan jika hanya menggunakan air dan sabun kalau emang mau bagus lagi ya harus kesalon motor pikir kebanyakan orang bukan? Tetapi disini kami akan memberikan trik rahasia untuk membuat motor anda kembali kinclong hanya dengan barang – barang murah.

Benda Yang Membuat Motor Bagus Kembali

Minyak Kayu Putih

Benda yang paling sering di temui ini ternyata bisa membuat motor kalian seperti baru. Mengapa Bisa? ya memang biasanya benda ini hanya di pakai untuk menghangatkan tubuh tapi ternyata benda ini bisa membuat body motor kalian nampak seperti baru lagi.

Sudah banyak orang yang mencoba menggunakan minyak putih sebagai pembersih segala jenis noda yang membandel pada barang-barang elektronik. Benda – Benda tersebut pun benar-benar nampak seperti baru lagi tanpa noba membekas dan menjadi lebih mengkilat.

Begitu juga pada body motor minyak kayu putih bisa digunakan untuk mengkilatkan body motor kita. Cara menggunakan minyak kayu putih pada body motor cukup mudah berikut langkah langkah nya.

  • Cuci motor lalu keringkan dengan Lap sampai benar – benar sudah kering
  • Selanjutnya oleskan minyak kayu putih secukup nya dengan menggunakan kain yang bersih dan juga halus
  • Gosok lah body motor yang sudah di oleskan menggunakan lap dengan perlahan agar tidak mengakibatkan lecet
  • Lihat perbandingan body motor kalian pasti jauh lebih kinclong dari sebelum nya

Itulah cara menggunakan body motor dengan minyak kayu putih yang biasa kita temui sehari – hari untuk menghangatkan tubuh ternyata benda kecil tersebut terdapat rahasia manfaat yang tersembunyi.

Minyak Goreng

Bahan yang biasa di pakai untuk menggoreng makanan ini ternya memiliki manfaat lain yang berfungsi untuk memperbagus motor anda. Minyak goreng bisa berfungsi mingkilapkan motor anda dengan cara seperti minyak kayu putih diatas yaitu dengan mengoleskan nya pada body motor.

Sama seperti minyak kayu putih minyak goreng ini harus di oleskan dan juga di gosokan dengan perlahan akan tetapi air bekas anda mencuci motor harus benar – benar kering di karenakan minyak dan air tidak bisa menyatu dan nanti nya malah akan menyebabkan bekas yang nampak di motor anda.

Pasta Gigi

Bahan yang biasa kita gunakan untuk membersihkan gigi kita ketika menggosok gigi di pagi atau malam hari ini ternyata bisa juga untuk membersihkan noda – noda yang ada pada motor kita supaya merasa seperti baru lagi.

Pasta gigi merupakan bahan pembersih gigi kita dengan baik dan juga memutihkan nya. Namun pada body motor bahan ini berguna untuk membuat nya menjadi mengkilap dan berasa seperti baru.

Cara menggunakan pasta gigi ialah dengan cara mencuci motor kita terlebih dahulu hingga bersih selanjut nya berilah sedikit air pada body motor lalu oleskan lah pasta gigi tersebut ke body motor tersebut lalu tunggu hingga kering 5-10 menit untuk mendapatkan hasil maksimal.

Setelah Pasta Gigi kering bilas lah menggunakan air dan elap lah dan lihat body motor anda bertambah lebih bagus dari sebelum nya.

Beeswax

Bahan terakhir yang bisa membuat body motor menjadi lebih mengkilap seperti baru ialah beeswax yang merupakan produk dari hasil olahan sarang lebih madu yang di jadikan lilin. Pada umumnya beeswax di gunakan untuk produk kecantikan. Namun ada beberapa orang yang membuktikan bahwa produk ini bisa untuk mengkilapkan kembali body motor.

Untuk menggunakan body motor ini cukup di oleskan ke body motor yang sudah di cuci dan gosok dengan lap lembut seperti kanebo dan lihat hasil yang di peroleh pasti lebih bagus dan kinclong dari sebelum nya.

Itulah bahan – bahan yang bisa membuat body motor kamu lebih mulus dan bagus seperti baru.

6 Trik Rahasia Bisa Bangun Pagi Setiap Hari

Bangun pagi adalah salah satu kegiatan yang sangat sulit di lakukan bagi kebanyakan orang di karenakan beberapa kebiasaan yang meyebabkan kesiangan seperti begadang untuk hal yang tidak penting seperti main game atau ke asikan menonton suatu video.

Bagi kamu yang memiliki masalah tersebut pastinya akan sangat kesulitan mengatur waktu ketika ada acara di pagi hari, berikut akan kami berikan trik agar kamu bisa bangun pagi setiap hari.

6 Trik Rahasia Bangun Pagi Setiap Hari

Hindari Kafein

Tips pertama yang harus kamu lakukan adalah hindari konsumsi kafein. Kafein biasanya terdapat pada kopi kandungan tersebut bisa menyebabkan sel saraf pusat akan mengalami masalah terhadap respon sehingga anda tidak bisa tidur dengan nyenyak sehingga keadaan anda tidak fit ketika bangun di pagi hari.

Jika memang anda ingin mengkonsumsi kopi lakukan lah 8 jam sebelum anda ingin tidur. karena tidak mengkonsumsi kaffein akan membantu anda tidur dengan nyenyak dan mendapatkan istirahat yang bagus sehingga anda bisa bangun pagi tepat dengan kondisi yang fit.

Mempersiapkan Kegiatan Esok Hari

Mempersiapkan pakaian dan peralatan yang di gunakan untuk kegiatan esok hari bisa membantu kamu bangun pagi dengan baik. selain peralatan dan pakaian buat lah jadwal checklist yang akan kamu lakukan pada esok hari.

Apabila kamu bisa menggunakan Cheklist dan Berkomitmen dengan apa yang kamu jadwalkan pasti nya kamu lebih mudah bangun pagi di karenakan otak kamu sudah menyusun rangkaian kegiatan yang akan kamu lakukan besok sehingga waktu bangun kamu akan bersemangat dan walaupun kamu begadang waktu malam nya kamu pasti bisa mengatur waktu mu dengan baik karena sudah memiliki checklist.

Atur Ruangan Tidur

Membuat tempat tidur dan kamar kamu lebih rapi dan nyaman merupakan hal yang sangat penting sebelum tidur, hal ini dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak serta merasa nyaman karena tempat tidur mu bersih dan rapi kamu juga bisa menambahkan wangi aroma therapy yang bisa membuat kualitas tidur mu lebih baik.

walaupun anda begadang jika anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dalam waktu singkat itu bisa membuat kamu bangun pagi dengan mudah di karenakan kamu beristirahat dengan nyaman serta tidur mu nyenyak. Hal itu bisa membuat mu tetap fit saat terbangun di pagi hari.

Pasang Alarm

Pasang lah alarm sebelum tidur dengan nada yang lumayan kencang tempatkan alarm di sekitar area tempat tidur mu tapi berilah jarak agar telinga mu tidak sakit. Cara ini membantu kamu yang kesulitan bangun pagi dengan menggunakan suara alarm ini.

Jika memang anda adalah orang yang benar – benar susah untuk bangun di pagi hari buat lah alarm berurutan pada pagi hari misal nya dari pukul 05.00 sampai 05.30 buatlah alarm setiap 5-atau 10 menit dari alarm sebelum nya agar anda bisa terbangun tanpa telat melakukan kegiatan.

Minta Bantuan Orang Lain

Mintalah bantuan orang lain untuk membangunkan kamu di pagi hari. Kamu bisa meminta bantuan kepada orang tua mu jika memang masih satu rumah dengan mereka ataupun bisa meminta kepada teman mu jika kamu tinggal sendiri seperti di kost-an. Pastikan yang kamu mintai bantuan adalah orang yang memang sudah terbiasa bangun pagi agar bisa membangunkan mu lebih dahulu jangan malah sebaliknya.

Cara ini berguna agar kamu bisa bangun pagi dengan segar mengikuti orang yang kamu mintai bantuan dengan demikian kamu akan terbiasa setiap hari nya.

Niat dan Berdoa

Hal ini merupakan faktor yang penting walaupun kebanyakan orang mengatakan mustahil. Faktanya orang yang berdoa dan berniat untuk bangun pagi percaya atau tidak cara ini berhasil membuat orang bangun pagi dengan tepat waktu. Banyak kejadian yang tidak terduga yang membantu kamu bangun pagi seperti di gigit nyamuk ataupun merasa haus dan banyak hal lain nya yang membuat kamu bisa bangun pagi secara tidak sengaja.

itu merupakan kuasa tuhan yang maha esa yang membangunkan kamu dengan cara yang tidak terduga. Kamu bisa mencoba cara ini dengan di awali dengan niat ingin bangun pagi esok hari dan jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur dan yakinkan hati kamu bahwa kamu bisa bangun pagi esok hari di waktu yang kamu tentukan.

Itulah beberapa trik rahasia mengenai cara yang bisa membuat mu bangun pagi tanpa mengalami masalah dalam aktivitas semoga bisa membantu dan membuat mu menjadi orang yang lebih produktif ya.

Rahasia Mendapatkan Rambut Lurus Tanpa Alat

Untuk mendapatkan rambut lurus dari rambut bergelombang biasanya Anda membutuhkan Alat Styling rambut yang menggunakan panas, tahukah kamu bahwa semakin tinggi panas yang di hasilkan alat tersebut bisa beresiko membuat kamu rusak loh?

Akan tetapi biasanya orang jarang memperdulikan resiko tersebut, demi untuk mendapatkan rambut lurus dan indah yang di impikan. Terutama untuk wanita disini kami akan memberikan trik rahasia meluruskan rambut tanpa resiko merusak rambut kamu yuk simak baik-baik di bawah ini ya.

1. Memiliki Sampo dan Kondisioner

Penting untuk mempunyai sampo dan kondisioner yang tepat demi menghasilkan rambut lurus. Selesai rambut di cuci, jangan lupa untuk memberikan pelembab rambut dan cream smoothing atau leave in conditioner sebelum anda keluar rumah untuk beraktivitas.

2. Menggunakan Handuk yang memiliki kekuatan serap ekstra

Sebelum meluruskan rambut pastikan kondisi rambut harus kering, nah untuk mengeringkan rambut di anjurkan menggunakan handuk yang memiliki teknologi ekstra serap di karenakan mengurangi resiko rambut rusak di bandingkan menggunakan alat styling.

3. Menyisir Rambut

Selanjut nya menyisir rambut agar lurus dengan mudah, mulai lah menyisir rambut dalam keadaan masih basah setiap beberapa menit sekali hingga kering. Bagi yang memiliki rambut bergelombang, menggunakan cara ini akan memberikin efek gelombang yang lurus dan seksi. Untuk lebih sempurna gunakan lah serum rambut supaya hasil lebih bagus ya.

4. Menggunkan Roll Rambut

Bagi kamu yang mempunyai rambut panjang, gunakan lah sekitar 6 buah roll rambut yang besar. Selanjut nya mulai pisahkan rambut yang telah di keringkan menggunakan handuk menjadi beberapa bagian, lalu jepit dan biarkan sampai benar – benar kering. Dianjurkan menggunakan roll rambut dengan bahan plastik untuk mendapatkan hasil dari situs sbobet88 yang lebih lurus.

5. Pilihlah produk perawatan rambut yang tepat

Pilihlah serum rambut yang tepat untuk mengatasi rambut kusut dan kering, juga membuatnya lebih  lembut dan lurus . Pastikan selalu produk yang kamu beli itu berkualitas lihat lah review dari yang sudah membeli produk tersebut jangan sampai salah membeli produk yang kemungkinan menambah rusak nya rambut kamu ya.

6. Kipas Angin

Kenapa Kipas angin? menggunakan kipas angin dapat membantu mengeringkan rambut, ini adalah cara lama yang terbukti efektif. Mulai lah menyisir rambut mengunakan sisir atau jari setelah mencuci rambut di hadapan kipas angin selain membantu rambut cepat kering cara ini juga bisa membentuk rambut supaya lebih lurus. Gunakan juga pelembab rambut berbahan alami seperti minyak kelapa untuk hasil yang lebih maksimal.

7. Tidak Boleh terlalu sering keramas

Mengapa kita tidak boleh sering keramas? Dikarenakan menghaluskan rambut salah satu metode nya adalah keramas menggunakan sampo tapi jangan lah terlalu sering karena itu bisa menyebabkan batang rambut kamu kehilangan minyak alami yang bisa menjadikan rambut kamu lembut. Keramas lah secukupnya saja disaat rambut kamu benar – benar  sudah kotor,  dan juga gunakan lah conditioner agar nutrisi rambut kamu terpenuhi ya.

8. Vitamin Rambut

Salah satu cara lain nya meluruskan rambut adalah menggunakan Vitamin Rambut. Cara ini cukup efektif untuk menghaluskan rambut, Vitamin rambut digunakan setelah rambut di keringkan menggunakan handuk atau kipas angin seperti diatas oleskan vitamin rambut, ini membantu untuk menjaga rambut kamu tidak rusak.

9. Menggunakan Hair Mask

Cara berikut nya adalah menggunakan hair mask atau creambath essence. Pakailah hair mask ini sesuai kebutuhan rambut kamu, Cara menggunakan nya dengan cara mengusapkan pada rambut yang baru di keramas, setelah itu diamkan selama 30 menit sampai 1 jam ya. Kemudian bilas lah kembali rambut kamu dan lihat hasil nya rambut akan terasa lembut dan lurus.

Hair mask juga bisa di dapat dengan bahan – bahan alami loh, berikut contoh bahan alami apa saja yang dapat di gunakan :

  • Santan dan Jeruk Nipis
  • Alpukat
  • Pisang
  • Madu dan susu
  • Pepaya

Selain diatas masih banyak bahan alami lain yang bisa kamu gunakan, bahan – bahan  tersebut terbukti efektif untuk merawat rambut kamu supaya lurus dan lembut.

Sekian trik rahasia yang bisa kami bagikan untuk bisa menghaluskan rambut tanpa alat. Lakukan lah cara diatas dengan teratur ya supaya rambut kamu tetap sehat.

 

 

 

 

Intip Rahasia Dibalik Kulit Glowing Ala Artis Korea

Masuknya budaya Korea seperti boy/girl band atau serial dramanya, membuat masyarakat Indonesia ikut mengikuti trend tersebut, tak terkecuali skincare. Sekarang banyak sekali skincare yang bermunculan dengan berbagai macam formula, bahan dan khasiatnya. Pasti tidak jarang juga para perempuan di Indonesia yang penasaran ingin mencobanya karena melihat artis-artis Korea yang memiliki wajah dan kulit tubuh yang mulus dan glowing. Kira-kira apa rahasia dibalik sehatnya kulit para artis atau aktor Korea ini? Simak beberapa langkah sederhana berikut ini. 

 

Mulai dengan Skincare dari yang Teksturnya Ringan ke Berat

Sangat disarankan mengaplikasikan produk skincare dari yang memiliki tekstur paling ringan hingga ke berat. Misalnya, perawatan wajah di pagi hari sebelum memulai aktivitas, selalu menggunakan serum, atau produk skincare cair lainnya.

Dengan cara ini, produk skincare tersebut dapat diserap oleh kulit Anda sepenuhnya sebelum ada krim yang akan Anda aplikasikan. Hal ini dikarenakan produk skincare yang berbentuk krim itu ternyata lebih berat loh untuk kulit Anda. Setelah itu Anda bisa melanjutkan dengan menggunakan pelembab dan akhiri dengan sunblock. Baru setelah itu Anda bisa memakai make up.

 

Menggunakan Scrub Sesuai dengan Kebutuhan Kulit Anda

Exfoliator bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sel-sel kulit mati yang menumpuk di wajah. Namun, penggunaannya juga harus sesuai dengan jenis kulit wajah kita. Exfoliator atau scrub terdiri dari dua, yaitu Alpha Hydroxy Acid (AHA) dan Beta Hydroxy Acid (BHA), kedua jenis ini sama-sama memiliki manfaat yang baik. Misalnya, dapat menyamarkan kerutan di wajah, memperhalus, menghidrasi kulit hingga memperbaiki warna kulit wajah yang kusam atau tidak merata.

Namun, keduanya memiliki tugas yang berbeda. AHA lebih mudah tercampur dalam air dan lebih pas diaplikasikan pada kulit yang kering. Mengapa? Karena dapat meningkatkan kelembaban kulit wajah. Sementara BHA sesuai untuk kulit berminyak, bisa juga untuk membersihkan pori-pori hingga ke dalam.

 

Menghindari Kontak Langsung dengan Matahari

Sinar matahari memang bagus untuk kulit, tapi ingat sinar matahari yang masih baik untuk kulit adalah sinar matahari pagi. Sedangkan sinar matahari di siang hari, apalagi saat terik-teriknya bisa menyebabkan iritasi atau kemerahan pada kulit. Efek yang ditimbulkan dari sinar matahari yakni kulit terbakar, kulit kasar hingga meningkatkan risiko terkena penyakit kulit. Seram ya. Solusinya, selalu gunakan tabir surya atau sunblock dengan SPF tinggi. Selain itu, jangan lupa gunakan topi atau jaket jika ingin keluar ruangan.

Jangan Lupa Menghapus Make Up

Diwajibkan untuk para perempuan, setelah menggunakan make up untuk selalu menghapusnya. Jika Anda malas untuk melakukannya, maka risikonya adalah akan timbul jerawat, bibir kering, penipisan buku mata karena maskara, hingga komedo yang membandel. Dengan membersihkan  make up yang sudah menempel seharian, bisa memaksimalkan prodk skincare yang Anda aplikasikan setelahnya.

Memiliki Pelembab Wajah dengan Kualitas Bagus

Pelembab adalah lapisan terdepan yang harus Anda aplikasikan di wajah sebelum beraktivitas. Pelembab wajah bisa melindungi kulit dari bahaya radikal bebas serta polusi.

Lindungi Kulit Dari Dalam

Jika biasanya makanan yang Anda konsumsi selalu yang enak-enak saja, tanpa memikirkan kandungannya, maka tubuh Anda lama-lama akan terserang penyakit, tidak terkecuali kulit. Mulai sekarang, coba mulai makan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Setiap ingin makan sesuatu, coba sambil memikirkan apakah itu sehat untuk kulit Anda? Anda bisa mengganti makanan yang kurang sehat dengan kacang-kacangan, ikan salmon dan ikan tuna. Ini semua demi kulit yang sehat dan glowing.

Jadi itulah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kulit glowing dan sehat seperti artis-artis Korea. Jangan lupa untuk rutin melakukannya dan komitmen pada diri sendiri untuk selalu menjaga kesehatan kulit. Karena yang merasakan manfaat dari langkah-langkah sederhana tersebut adalah Anda sendiri. Selamat mencoba!

Trik Rahasia Pengobatan Depresi

Mengidap depresi bukanlah sesuatu yang harus membuat Anda merasa malu dan tidak percaya diri. (Source: unsplash.com)

Apakah Anda atau orang yang disayangi memiliki depresi? Apabila iya, Anda mungkin tahu bahwa melakukan pengobatan memang membantu. Tetapi, apakah ada cara untuk mencegah terjadinya depresi? Meski tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa depresi dapat dicegah, akan tetapi Anda dapat merubah cara Anda untuk menghadapi stres yang dapat menyebabkan depresi. Apabila Anda memiliki depresi, Anda dapat membuat depresi tersebut tidak semakin parah.

Lalu, bagaimana caranya?

Cegah Depresi Kembali Lagi

Meskipun para dokter masih belum tahu apakah menghentikan depresi merupakan hal yang memungkinkan, akan tetapi Anda mungkin dapat mencegah depresi untuk kembali lagi setelah Anda mengalami sebuah episode. Bahkan, beberapa ahli terapi menggunakan pendekatan terapi kognitif berbasis kesadaran (mindfulness-based cognitive therapy atau MBCT) untuk melakukannya.

Dalam melakukan MBCT, para ahli terapi menggabungkan terapi kognitif (yang membuat Anda merubah cara berpikir Anda) dengan kesadaran. Tujuan dari kesadaran tersebut adalah untuk menitik beratkan pada apa yang sedang terjadi sekarang. Metode tersebut bertujuan untuk membantu orang-orang pengidap depresi agar lebih sadar akan pikiran mereka yang bersifat negatif, dan belajar cara untuk mengontrol pikiran negatif tersebut. Tidak hanya agar mereka menjadi manusia yang lebih positif, tetapi juga agar mereka tidak menjadi seseorang yang negatif yang dapat membuat orang-orang di lingkungannya semakin menjauh dari mereka.

Selain itu, psikoterapi lainnya seperti terapi interpersonal yang berfokus pada hubungan juga sudah dinyatakan sebagai cara yang efektif dalam mencegah depresi kembali lagi. Beberapa cara lain yang dapat mempengaruhi seorang pengidap depresi untuk mengurangi episode depresi terjadi secara berkelanjutan adalah dengan meminum obat yang telah diberikan secara teratur, melakukan perubahan gaya hidup, dan mengonsumsi asupan makanan penuh nutrisi sesuai dengan yang dibutuhkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa langkah-langkah seperti itu dapat mengurangi beberapa episode depresi baru sebanyak kurang lebih 25 persen atau lebih. Namun, pada ahli masih harus melakukan penelitian lebih lanjut akan langkah-langkah pengurangan episode depresi tersebut sehingga di masa depan nanti, masyarakat memiliki cara yang memang terbukti ampuh untuk mencegah terjadinya depresi sejak dini.

Meskipun beberapa metode di atas bukanlah cara pengobatan depresi yang ampuh untuk menghilangkan depresi secara total, tetapi pengobatan depresi yang disebutkan di atas mampu untuk mengurangi tingkat episode depresi terjadi kembali.

Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Pengobatan Depresi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hingga saat ini para ahli masih belum menemukan cara yang pasti untuk mencegah depresi ketika masih gejala awal. Akan tetapi, Anda dapat mencari cara untuk mengatasi stres agar tidak berlarut, dan juga Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Selain itu, Anda juga harus menjaga diri dan kesehatan dengan cara mendapatkan tidur yang berkecukupan, mengonsumsi beragam macam makanan sehat, dan melakukan olahraga yang teratur.

Apabila langkah-langkah pengurangan depresi melalui diri sendiri dirasa masih kurang cukup, maka Anda dapat melakukannya dengan bantuan orang lain. Baik itu melalui kerabat dekat, keluarga, dan juga para ahli kesehatan profesional. Anda dapat melakukan pengecekkan rutin dan pergi ke ahli terapi Anda setiap kali Anda merasakan sesuatu. Apabila depresi yang Anda rasakan semakin parah, jangan menunggu dan langsung cari bantuan.

Pengobatan Depresi Bagi Mereka Yang Depresi

Mengidap depresi bukanlah sesuatu yang harus membuat Anda merasa malu dan tidak percaya diri. Maka dari itu, jangan sungkan untuk mencari bantuan kepada teman, keluarga, dan tenaga medis profesional yang dapat membantu Anda. Apabila Anda diberi obat, maka minumlah obat tersebut secara rutin sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter. Kemudian, jangan sampai Anda tidak datang ke sesi terapi yang sudah dijadwalkan. Biarkan dokter mengetahui apa yang Anda rasakan dan keluhkan, beritahu mereka apabila ada obat yang membuat depresi Anda semakin parah.

Alkohol memang nikmat untuk diminum ketika sedang bersenang-senang dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. Akan tetapi, sebaiknya Anda tidak meminum alkohol dan mengonsumsi narkoba jenis apapun. Meski hal-hal tersebut dapat membuat Anda senang, akan tetapi barang-barang itu dapat membuat depresi Anda semakin susah untuk diobati.

Untuk penanganan stres sendiri, Anda dapat melakukan kegiatan yang akan membuat Anda rileks seperti melakukan yoga atau meditasi. Tidak hanya itu, berkumpul dengan keluarga dan teman dekat juga merupakan sebuah meditasi yang ampuh yang dapat dilakukan oleh Anda agar merasa nyaman dan santai.

Mengikuti sebuah grup yang dipenuhi oleh pengidap depresi juga dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan depresi yang Anda miliki. Anda akan merasakan adanya koneksi antara satu anggota dan anggota yang lain karena Anda mengalami hal yang sama. Dengan mengikuti grup tersebut, Anda juga dapat menjadi lebih kenal dengan diri Anda sendiri sehingga Anda dapat mengetahui apa saja yang membuat depresi Anda semakin parah.