เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ผอม ไม่ต้องหักโหมลดน้ำหนักได้จริง

วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย การวิ่งช้าหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นรูปแบบการ วิ่ง ลด น้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย สะดวก และใช้เวลาไม่นาน อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย การวิ่งช้า วิ่ง เหยาะๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานหลัก ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งเร็วที่ร่างกายจะเผาผลาญไกลโคเจนเป็นพลังงานหลัก ด้วยเหตุนี้ การวิ่งช้าจึงช่วยให้ร่างกายสามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า วิ่งลดส่วนไหนบ้าง การวิ่งช้ายังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดไปยังร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้สามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเช่นกัน วิ่งช่วยลดอะไรบ้าง สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงความฟิตของร่างกาย การวิ่งช้าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องวิ่งอย่างสม่ำเสมอควรวิ่งวันละกี่นาที อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และค่อย ๆ เพิ่มระยะทางและความเร็วในการวิ่งขึ้นทีละน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ประโยชน์ของการวิ่งช้า